Всем нам известно, что йога, конечно, не панацея от всех болезней, и, если у вас наблюдается какое-то серьезное заболевание, то необходимо обратиться ко врачу. Однако, с помощью йоги возможно поддерживать здоровье в своем теле. Главное, знать – как, а еще важнее – прислушиваться к своим ощущениям. Потому что йога -это не соревнование, а личный путь каждого.
При этом есть 5 простых, но важных условий, соблюдая которые в своей практике, вы точно не навредите своему телу:
- Комфорт
- НЕТ боли
- НЕТ отдышки
- НЕТ головокружения
- НЕТ учащенного сердцебиения
- НЕТ слабости
- От простого к сложному – нагрузка идет по нарастающей, со временем тело привыкает, крепнет и готово к более активным нагрузкам. Но начинать надо с самого простого
- Мышечная релаксация – крайне важно научиться расслаблять те мышцы, которые не участвуют в удержании асаны.
- Дыхание
- Естественный ритм
- Дыхание ведет движение и не наоборот
- Контроль дыхания (а это уже определение пранаямы)
- Сознание и внимание – умение сосредоточиться на асане, на дыхании, на своих ощущениях и на положении тела.
Выполняя эти 5 простых правил, вы очень скоро заметите заметный прогресс в своей личной практике и в своих ощущениях.