Autore: daria

В Традиции АВЙ предполагается, что “читта” непосредственно связана с “праной”: дыхание и индивидуальное сознание описываются с помощью очень мощной метафоры, как две рыбы, которые ныряют в одну и ту же воду. Дыхание пробуждает мысленные схемы и наоборот.

Практика рассматривается как метод пробуждения системы “тело-ум”: чтобы изучить глубинные  заблокированные мысли, плоды давних опытов, страхи, эмоции и чувства и позволить нам прожить их свежим взглядом.

ПЕРЕДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ ТЕЛА связана с неокортексом: психическими процессами, направленными на “Я”,  достаточно молодыми в рамках эволюции, мысленными схемами, которые позволили обезьяне превратиться в человека.

Здесь имеются в виду психические процессы, связанные со способностью   решать проблемы, касающиеся выживания, включая покорение и использование внешнего мира в своих собственных целях. Одна из важных частей нашего ментального “багажа” связана с логикой, мыслью, которые выражаются в формулировках и в использовании речи. К сожалению, в качестве обратной стороны медали, это несет в себе жизненные сложности и дисперсию мысли.

ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ ТЕЛА,  в свою очередь, связана с архикортексом и с древними эмоциями предков. Она не использует язык, а, скорее, слушает.

Соответственно, все обзоры и попытки разобраться в йоговском равновесии можно представить  в виде диалога между этими двумя полюсами.

БОКОВАЯ ПОВЕРХНОСТЬ, с точки зрения эволюции, находится посредине: между этими двумя уровнями. И представляет собой точку перехода, линию соприкосновения, неоднозначность.

Движения в сторону (боковые), таким образом, помимо других целей, преследуют цель соединить переднюю и заднюю поверхности тела, как на уровне био-механики, так и на уровне мозга и нервной системы.

Боковая линия тела уравновешивает переднюю и заднюю поверхности, а также правую и левую стороны, кроме того, опосредует силы между другими поверхностными линиями. Боковая линия фиксирует туловище и ноги, стабилизируя их и координируя между собой, чтобы избежать структурных деформаций в процессе любой физической активности.

*статья основана на выдержках из книги “Парадигма Аштанги”, Фабрицио Болдрини

Я во многих случаях не йог вообще, в просто девочка ??‍♀️ Вот, например, оживить мою ежедневную практику запросто может новый топ, комбез или коврик ? тогда я практику жду с нетерпением! 
Как и в этот понедельник, когда не без помощи добрых людей ко мне прилетел коврик от @yoga_id_lab 

Я так долго решалась: брать его или нет, но смотрела на девчонок и понимала, что, блин, мне тоже надо ? И вот он у меня, и я сразу же побежала его испытывать.

Коврик каучуковый, но совершенно отличается от всех тех, что у меня были и есть (Manduka, lullulemon). 

В первую очередь тем, что рабочая поверхность будто бы плюшевая. И этот факт поначалу подаёт сигнал в мозг: Скользко! Упадёшь!

По факту, однако, с первых же кругов Сурьи, как только подошвы ступней и ладошки перестают быть супер-сухими, сцепка очень достойная. 

Зато скользящий эффект проявляется позитивно в пробросах вперёд (для тех, кто, как и я, до сих пор цепляется через раз за коврик) или при выходе из Собаки мордой вверх в Собаку мордой вниз: их получается делать намного легче и приятнее, нежели на 100% резиновом покрытии. 

Оборотная сторона, кстати, наоборот, необычайно цепкая, точно не будет по полу скользить.

Ну и, без сомнения, Шавасана на этом коврике самая приятная, как в кроватке :)))

В общем и целом, лично мое мнение: это идеальный коврик для активной виньяса флоу йоги!! 

Если соберетесь приобрести, то имейте в виду, что моим друзьям по спецкоду SHPAYOGAID положена скидка в 500 рублей при покупке любого ковра на сайте http://yoga-id.ru

 

Прочитала на днях очень интересную статью и хочу ею с вами поделиться.

“Разговоры о йоге, и в особенности об Аштанге, неизменно переплетаются с разговорами о боли. Какая она – хорошая или плохая, нужно ли терпеть ее, или же боль – всегда плохой сигнал. Носит она лишь физический характер или также связана с разумом, какое отношение она имеет к эго и как может помочь в развитии и более глубоком понимании практики.. Обо всем этом очень интересно написал в своей статье Тай Ландрум. Как всегда, его тексты заставляют задуматься и увидеть проблему с новых, часто неожиданных сторон.

полный текст

с марта в студии  Spazio Vitale (Roma, via Angelo Poliziano 69a) возобновляю свои занятия!

Расписание:

 

 

Среда 8.30 – аштанга half vinyasa, Майсор (все уровни)*
Среда 10.15 – хатха начинающие и продолжающие 
Четверг – 18.00 – хатха, все уровни
Пятница, 20.15 – аштанга half vinyasa, Майсор (все уровни)

 

 

Only 4-5 minutes of training and lots of benefits 🙂
20 seconds – an exercise, 10 seconds – rest, 8-10 exercises in total.

Очень простая и действенная интервальная тренировка. 8 раундов интенсивной нагрузки. Каждый подход – 20 секунд, после чего отдых – 10 секунд.
Упражнения/асаны можно брать любые силовые, но лучше, чтобы они были комплексными и  включали как можно большее количество мышц. Я выбрала вот эти для своих личных целей 🙂