¿Te duele la cabeza? Una de las razones podría ser que los vasos sanguíneos de la cabeza están apretados y provocan un escaso suministro de oxígeno al cerebro.
Y, a su vez, los vasos sanguíneos apretados – pueden ser el resultado de una columna torcida o un desplazamiento vertebral.
La razón de esto es un estilo de vida sedentario y la falta de movimiento adecuado.
¿Sabias que después de 25 años el líquido intervertebral a las vértebras se detiene, y el único método mantener la columna vertebral joven – es el movimiento?
La secuencia de Ashtanga yoga es terapéutica y bien pensada para fortalecer el cuerpo y mantenerlo joven, puede también aliviar el dolor o quitarlo para siempre
La visualisation – un instrumento poderoso para lograr nuestros desiderios
La visualización. Poderosa herramienta para mejorar tu rendimiento.
La nuestra mente puede mandar al cuerpo las señales positivas y negativas.
Si ustedes en su rutina diaria de yoga, acercándose a una asana difícil, están pensando: eso me va a doler, entonces, si, les va a doler!
Porque ustedes mismos ya dieron una señal negativa.
Cambiemos la esquema! ?Repiten el mantra “yo soy mi respiro”! Nuestro cuerpo pranico no tiene límites, a diferencia del cuerpo físico. Entonces para el tiempo de la práctica abandonen su cuerpo físico, convirtiéndose en su respiración
?Piensan positivamente y antes de ejecutar una transacción difícil, visualícenla en su mente, detalle por detalle.
La técnica es muy sencilla: ? Intenten a hacer este movimiento mentalmente, en la cabeza. Para hacer esto, siéntese en una posición cómoda, hagan algunos ciclos de respiración profunda y tranquila.
Luego, a continuar respirando con los ojos cerrados, comiencen a visualizar esta acción.
Y no como una vista lateral de alguien, sino como ustedes mismos lo estuvieran haciendo ahora, aunque de hecho, estén sentados. ❗️Es necesario prestar atención a 3 factores:
1. ¿Si ha cambiado el ritmo de su respiración?
2. ¿Habrá tensión muscular en alguna parte del cuerpo?
3. Es necesario sentir físicamente haciendo esta posición / movimiento #yoga#ejerciciomental#mentepositiva#quehacerenpereira#yogacolombia#yogastudies#ejecafetero#yogaespañol#visualization#treviyoga#yogapereira
Yoga contra virus
?Yoga antivirus o una vacuna contra el virus!
Chevere, no? Pero en serio:
La secuencia de la primera serie de ashtanga vinyasa yoga, realizada juiciosamente, concierne y regularmente puede tener cualidades de yoga antiviral y no solo. Las asanas (posturas) están organizadas en una secuencia de tiempo determinado diseñada para alinear el cuerpo y fortalecer el sistema nervioso. Todo el cuerpo es tratado durante la sesión: la columna vertebral, el abdomen, los pulmones, el pecho, la pelvis, las rodillas, los hombros, el cuello, etc.
También la respiración Ujjayi o Victoriosa juega un papel importante, ya que sumada al movimiento corporal, va creando una unión que genera un poderoso calor interno. Ese mismo calor sale por todos los poros del cuerpo en forma de un sudor que, a su vez, arrastra consigo las toxinas que el cuerpo necesita liberar.
Como en cualquier otro proceso de sanación, debemos ser pacientes y decididos. El Yoga Chikitsa es una práctica muy poderosa en la cual no sólo mejora el estado físico sino que a nivel mental nos deja una claridad indescriptible. A medida que vamos profundizando en el ejercicio, las nubes que a veces ofuscan nuestros pensamientos y no nos dejan ver o tomar el camino correcto a seguir, poco a poco empiezan a desaparecer.
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Las vacaciones!
La tècnica respiratoria de AVY
La técnica respiratoria de AVY es la respiración con sonido o respiración audible de garganta, gracias a la cual el practicante establece un conexión consciente ente el cuerpo, la mente y la corriente de energía. El cuerpo se mueve entonces al unísono con el ritmo de la respiración, mientras la respiración, profunda y uniforme, equilibra y relaja la mente. La respiración puede considerarse la parte más crucial de esta práctica, puesto que es el fundamento del proprio ser, de la salud y de la capacidad del practicante para tener dominio sobre la mente. Con la respiración adecuada el cuerpo recibe suficiente oxigeno incluso en las asanas más difíciles, los músculos y los tendones se relajan, la mente se calma. De esta manera el cuerpo se vuelve ligero, flexible y fuerte y la mente, concentrada y estable.
La técnica respiratoria de AVY purifica el cuerpo y libera la tensión por medio de la acumulación de calor y el proceso de la sudoración. Independientemente de la longitud de la respiración, los pulmones deben llenarse por completo con la inspiración y vaciarse por completo con la espiración.
?Tristhana?
Que es eso?
त्रिस्थाना en sánscrito quiere decir “extending through the 3 words” o “3 method place”.
El Ashtanga vinyasa yoga contiene métodos específicos que se ejecutan durante la practica de asana y pranayama, y que son:
✔️Vinyasa – sincronizar la respiración y el movimiento;
✔️Bandha – cierres musculares y energéticos
✔️Drishti – puntos, en los que fijar la mirada.
Los tres juntos constituyen tri-sthana, gracias al cual podemos dar profundidad a la experiencia de asana tanto a nivel físico como mental, reducir o eliminar las distracciones de los sentidos externos (pratyahara) y dirigir el si-mismo hacia el interior, hacia un estado meditativo unidireccional (dhyana).
(Ashtanga Yoga, Practica según el método de Sri Pattabhi Jois, Petri Raisanen)
Quien puede practicar AVY?
?Que es Ashtanga Vinyasa yoga??
Ashtanga Vinyasa es una de las tendencias tradicionales del hatha yoga clásico, un poderoso estilo dinámico que se basa en secuencias fijas de asanas (series). Las asanas están unidas entre sí por un Vinyasa: el movimiento al ritmo de la propia respiración. Las asanas se realizan con Drishti (una dirección específica de la mirada para controlar la atención), los bandhas (las contracciones intencionadas de los músculos para incrementar la corriente de energía en el cuerpo) y pranayama ujjayi (un tipo especial de respiración). La mayoría de las asanas se llevan a cabo durante 5 respiraciones.
Por lo general, el rendimiento de la siguiente asana en la secuencia solo se permite después de dominar todo lo anterior. La práctica incluye una amplia gama de ejercicios físicos de yoga, que permite el desarrollo del equilibrio físico, mental y espiritual.
?Quien puede practicar Ashtanga Vinyasa yoga??
Todos!! Como decía Sri K. Pattabhi Jois (guardián de la tradición): “Anyone can practice. Young man can practice. Old man can practice. Very old man can practice. Man who is sick, he can practice. Man who doesn’t have strength can practice. Except lazy people; lazy people can’t practice yoga.” (“Cualquier puede practicar. La persona joven puede practicar. La perdona vieja puede practicar. Un anciano puede practicar. El hombre que está enfermo – él puede practicar. El hombre que no tiene fuerza puede practicar. Excepto personas perezosas; La gente perezosa no puede practicar yoga.”)
Ashtanga vinyasa yoga for women in pregnancy, primary series
No te pierdas!
Trevi Yoga se ubica por la entrada 16 vía Pereira-Cerritos, menos de un kilómetro después de la urbanización El Remanzo del Tigre!
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