Йога для беременных

На данный момент занятия проходят только в персональном порядке.

Итак, самый распространенный вопрос, который мне задавали: Что такое йога для беременных? На что направлены упражнения?

Большинство мнений сходятся на том, что на занятиях по йоге для беременных все сидят и дышат. точка.

На самом деле, дышим мы и на обычных занятиях. дыхание — основа. Научившись контролировать вдохи и выдохи, мы можем научиться контролировать наш разум. а разум — контролирует наше тело. та же боль — она в голове (но про боль в родах позже);

Чаще всего на занятия для беременных приходят девушки, ранее не занимавшиеся. потому что это так же очень распространенный миф: «самое время начать заниматься йогой — беременность». На самом деле, самое время начать заниматься йогой как можно раньше 🙂 у каждого это «как можно раньше».

В общем, йога для беременных — это комплексный подход. цели занятия следущие:

1. Выравнивание позвоночника, укрепление пояснично-кресцового, грудного, шейного отделов (ну вы поняли, да? бедная женская спина — таскать все увеличивающийся вес несколько месяцев)

2. Работа с мышцами тазового дна

3. Работа со стопами (прямое влияние и взаимодействие с мышцами коленей, бедер и таза). плюс опять же — правильное распределение увеличивающегося веса

4. Работа над раскрытием грудной клетки (дыхание, настроение, раскрытые плечи — осанка)

5. Работа над кором (удивились? оказывается, и в беременность надо над ним работать) — работаем с нижней диафрагмой и мыщцами тазового дна. конечно, никаких отжиманий и жесткого напряжения пресса

6. Работа над укреплением мышц спины и рук

7. Освоение и практика перевернутых поз (очень важный блок, поскольку улучшает гормональный баланс)

8. Раскрытие таза

9. Восстанавливающие асаны

10. Обучение расслаблению в Шавасане

11. Визуализация и медитация

12. Пранаяма (гармонизация дыхательных процессов и расслабление)