Te duele la cabeza?

¿Te duele la cabeza? Una de las razones podría ser que los vasos sanguíneos de la cabeza están apretados y provocan un escaso suministro de oxígeno al cerebro.
Y, a su vez, los vasos sanguíneos apretados – pueden ser el resultado de una columna torcida o un desplazamiento vertebral.
La razón de esto es un estilo de vida sedentario y la falta de movimiento adecuado.
¿Sabias que después de 25 años el líquido intervertebral a las vértebras se detiene, y el único método mantener la columna vertebral joven – es el movimiento?
La secuencia de Ashtanga yoga es terapéutica y bien pensada para fortalecer el cuerpo y mantenerlo joven, puede también aliviar el dolor o quitarlo para siempre

🔅Tristhana🔅
Que es eso?

त्रिस्थाना en sánscrito quiere decir “extending through the 3 words” o “3 method place”.

El Ashtanga vinyasa yoga contiene métodos específicos que se ejecutan durante la practica de asana y pranayama, y que son:
✔️Vinyasa – sincronizar la respiración y el movimiento;

✔️Bandha – cierres musculares y energéticos

✔️Drishti – puntos, en los que fijar la mirada.

Los tres juntos constituyen tri-sthana, gracias al cual podemos dar profundidad a la experiencia de asana tanto a nivel físico como mental, reducir o eliminar las distracciones de los sentidos externos (pratyahara) y dirigir el si-mismo hacia el interior, hacia un estado meditativo unidireccional (dhyana).
(Ashtanga Yoga, Practica según el método de Sri Pattabhi Jois, Petri Raisanen)

No te pierdas!

Trevi Yoga se ubica por la entrada 16 vía Pereira-Cerritos, menos de un kilómetro después de la urbanización El Remanzo del Tigre!

No te pierdas! Trevi Yoga está @entrada 16, el Tigre!

Posted by Trevi.Yoga on Sunday, August 5, 2018

 

Saludo al Sol, la practica diaria

El 11 de Agosto les esperemos en en Maratón de Surya Namaskar!

El Saludo al Sol, o su nombre en sánscrito Surya Namaskar (Surya: sol, Namaskar: salutación), es una parte esencial de la práctica de Hatha yoga o yoga físico.
En la filosofía hindú, el sol siempre ha sido adorado como símbolo de inmortalidad y de salud.
El Saludo al Sol es un ejercicio dinámico de las posturas, realizadas como un solo ejercicio continuo en las que se combina el ejercicio con la respiración. Cada asana o postura tiene sus propios efectos fisiológicos y es una compensación de la anterior a nivel de columna, movimiento y respiración.
Hay muchas variantes de Surya Namaskar, el 11 de Agosto nosotros vamos a practicar esta!

El Saludo al Sol, o su nombre en sánscrito Surya Namaskar (Surya: sol, Namaskar: salutación), es una parte esencial de la práctica de Hatha yoga o yoga físico. En la filosofía hindú, el sol siempre ha sido adorado como símbolo de inmortalidad y de salud. El Saludo al Sol es un ejercicio dinámico de las posturas, realizadas como un solo ejercicio continuo en las que se combina el ejercicio con la respiración. Cada asana o postura tiene sus propios efectos fisiológicos y es una compensación de la anterior a nivel de columna, movimiento y respiración. Hay muchas variantes de Surya Namaskar, el 11 de Agosto nosotros vamos a practicar esta! Quien va a asistir? 🙏🏼 ➿ #yoga #treviyoga #risaralda #pereira #yogapereira #saludoalsol #suryanamaskar

A post shared by Trevi.Yoga (@trevi.yoga) on

Chakrasana, ashtanga vinyasa yoga

#chakrasana #чакрасанаEl vídeo sobre #chakrasana – uno de los movimientos más común en la primera serie de #ashtangavinyasayoga ➿➿Достаточно важный элемент в практике первой серии, там он встречается, как минимум, раза три:- после #suptahastapadangusthasana- После #setubandhasana- после мостов (если вы ещё не встаёте из них наверхНу и в заключительном блоке она тоже есть между #uttanapadasana и #sirsasanaСхема проста:Ладони я устанавливаю на уровне плеч, но не совсем внутри под плечами, а больше к наружнему краю, чтобы потом легче было выйти в чатурангу, иначе ладони оказываются слишком узко.С активным вдохом поднимаем прямые (желательно), активные ноги и переносим их за голову ❗️такими же активными❗️за ними отрывается от пола тазВ это время бодро упираемся ладонями в пол, забирая вес тела на них, чтобы не травмировать шею. То есть руки [по всей длине]тоже активны, не расслабляются. В идеале при кувырке голова вообще не касается пола.На выдохе производим тот самый кувырок, активно вытягивая ноги, переходим в #chaturangadandasana То есть в процессе выполнения важно сгруппироваться и подтянуться 😉 Движение производится на вдохе-выдохе. Дыхание тут важно. Мне активные вдохи помогают не только в чакрасане, но и при выходе вверх из мостов, например.А я в один из заходов так замахнулась, что ударила себя по носу коленями 🤣#shpayoga #ashtangavinyasa #ashtangalovers #cerritospereira #yogavideo #primaryseries

Posted by Daria.yoga on Saturday, March 3, 2018

Here is a video guide about one of the most common vinyasa in the practice of Ashtanga. Seems like it might interest you.

El vídeo sobre #chakrasana – uno de los movimientos más común en la primera serie de #ashtangavinyasayoga

 

Continue reading “Chakrasana, ashtanga vinyasa yoga”

ЙОГА ТУР В ЧЕРНОГОРИЮ, КОНЕЦ ИЮНЯ!

Друзья, приглашаю вас на целую неделю оторваться от суеты больших городов и окунуться в спокойную атмосферу живописнейшего Боко-Которского залива.

Нас примет к себе отель Stone Bridge Eco Lodge, территория которого раскинулась на горных террасах на высоте 400 метров над уровнем моря, в неповторимом природном ландшафте, в самом сердце Бока-Которской бухты – в горном Мориньи. 

Занятия йогой дважды в день: с утра и вечером. В нашем распоряжении просторный и оборудованный всем необходимым зал, а также множество укромных природных площадок для медитаций и релаксаций, с которых открываются великолепные виды на живописные горные склоны и изумрудный залив.  Continue reading “ЙОГА ТУР В ЧЕРНОГОРИЮ, КОНЕЦ ИЮНЯ!”

Женская йога и йоготерапия гинекологических заболеваний

 

Ни для кого не секрет, что я, хоть и являюсь приверженцем  традиции активной аштанга виньясы, очень интересуюсь терапевтической йогой для женщин.

Женский организм, в отличие от мужского, имеет дополнительный биологический маятник – менструальный цикл, в процессе которого меняется состояние нервной системы, психоэмоционального фона, процессов свертывания крови и кровообращения, мочевыделения и всего организма в целом. Поэтому женское здоровье немыслимо без регулярного менструального цикла, сбалансированной работы половой сферы.

В моем профиле в Инстаграм по тегу #yoga_for_women можно найти общие рекомендации по личной практике, в зависимости от фазы цикла.

А в этой статье я бы хотела больше коснуться йоготерапии гинекологических заболеваний.

Continue reading “Женская йога и йоготерапия гинекологических заболеваний”