La tècnica respiratoria de AVY

La técnica respiratoria de AVY es la respiración con sonido o respiración audible de garganta, gracias a la cual el practicante establece un conexión consciente ente el cuerpo, la mente y la corriente de energía. El cuerpo se mueve entonces al unísono con el ritmo de la respiración, mientras la respiración, profunda y uniforme, equilibra y relaja la mente. La respiración puede considerarse la parte más crucial de esta práctica, puesto que es el fundamento del proprio ser, de la salud y de la capacidad del practicante para tener dominio sobre la mente. Con la respiración adecuada el cuerpo recibe suficiente oxigeno incluso en las asanas más difíciles, los músculos y los tendones se relajan, la mente se calma. De esta manera el cuerpo se vuelve ligero, flexible y fuerte y la mente, concentrada y estable.

La técnica respiratoria de AVY purifica el cuerpo y libera la tensión por medio de la acumulación de calor y el proceso de la sudoración. Independientemente de la longitud de la respiración, los pulmones deben llenarse por completo con la inspiración y vaciarse por completo con la espiración.

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🔅Tristhana🔅
Que es eso?

त्रिस्थाना en sánscrito quiere decir “extending through the 3 words” o “3 method place”.

El Ashtanga vinyasa yoga contiene métodos específicos que se ejecutan durante la practica de asana y pranayama, y que son:
✔️Vinyasa – sincronizar la respiración y el movimiento;

✔️Bandha – cierres musculares y energéticos

✔️Drishti – puntos, en los que fijar la mirada.

Los tres juntos constituyen tri-sthana, gracias al cual podemos dar profundidad a la experiencia de asana tanto a nivel físico como mental, reducir o eliminar las distracciones de los sentidos externos (pratyahara) y dirigir el si-mismo hacia el interior, hacia un estado meditativo unidireccional (dhyana).
(Ashtanga Yoga, Practica según el método de Sri Pattabhi Jois, Petri Raisanen)