Only 4-5 minutes of training and lots of benefits 🙂
20 seconds – an exercise, 10 seconds – rest, 8-10 exercises in total.
Очень простая и действенная интервальная тренировка. 8 раундов интенсивной нагрузки. Каждый подход – 20 секунд, после чего отдых – 10 секунд.
Упражнения/асаны можно брать любые силовые, но лучше, чтобы они были комплексными и включали как можно большее количество мышц. Я выбрала вот эти для своих личных целей 🙂