La tècnica respiratoria de AVY

La técnica respiratoria de AVY es la respiración con sonido o respiración audible de garganta, gracias a la cual el practicante establece un conexión consciente ente el cuerpo, la mente y la corriente de energía. El cuerpo se mueve entonces al unísono con el ritmo de la respiración, mientras la respiración, profunda y uniforme, equilibra y relaja la mente. La respiración puede considerarse la parte más crucial de esta práctica, puesto que es el fundamento del proprio ser, de la salud y de la capacidad del practicante para tener dominio sobre la mente. Con la respiración adecuada el cuerpo recibe suficiente oxigeno incluso en las asanas más difíciles, los músculos y los tendones se relajan, la mente se calma. De esta manera el cuerpo se vuelve ligero, flexible y fuerte y la mente, concentrada y estable.

La técnica respiratoria de AVY purifica el cuerpo y libera la tensión por medio de la acumulación de calor y el proceso de la sudoración. Independientemente de la longitud de la respiración, los pulmones deben llenarse por completo con la inspiración y vaciarse por completo con la espiración.

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🔅Tristhana🔅
Que es eso?

त्रिस्थाना en sánscrito quiere decir “extending through the 3 words” o “3 method place”.

El Ashtanga vinyasa yoga contiene métodos específicos que se ejecutan durante la practica de asana y pranayama, y que son:
✔️Vinyasa – sincronizar la respiración y el movimiento;

✔️Bandha – cierres musculares y energéticos

✔️Drishti – puntos, en los que fijar la mirada.

Los tres juntos constituyen tri-sthana, gracias al cual podemos dar profundidad a la experiencia de asana tanto a nivel físico como mental, reducir o eliminar las distracciones de los sentidos externos (pratyahara) y dirigir el si-mismo hacia el interior, hacia un estado meditativo unidireccional (dhyana).
(Ashtanga Yoga, Practica según el método de Sri Pattabhi Jois, Petri Raisanen)

Quien puede practicar AVY?

🔅Que es Ashtanga Vinyasa yoga?🔅
Ashtanga Vinyasa es una de las tendencias tradicionales del hatha yoga clásico, un poderoso estilo dinámico que se basa en secuencias fijas de asanas (series). Las asanas están unidas entre sí por un Vinyasa: el movimiento al ritmo de la propia respiración. Las asanas se realizan con Drishti (una dirección específica de la mirada para controlar la atención), los bandhas (las contracciones intencionadas de los músculos para incrementar la corriente de energía en el cuerpo) y pranayama ujjayi (un tipo especial de respiración). La mayoría de las asanas se llevan a cabo durante 5 respiraciones.
Por lo general, el rendimiento de la siguiente asana en la secuencia solo se permite después de dominar todo lo anterior. La práctica incluye una amplia gama de ejercicios físicos de yoga, que permite el desarrollo del equilibrio físico, mental y espiritual.
🔅Quien puede practicar Ashtanga Vinyasa yoga?🔅
Todos!! Como decía Sri K. Pattabhi Jois (guardián de la tradición): “Anyone can practice. Young man can practice. Old man can practice. Very old man can practice. Man who is sick, he can practice. Man who doesn’t have strength can practice. Except lazy people; lazy people can’t practice yoga.” (“Cualquier puede practicar. La persona joven puede practicar. La perdona vieja puede practicar. Un anciano puede practicar. El hombre que está enfermo – él puede practicar. El hombre que no tiene fuerza puede practicar. Excepto personas perezosas; La gente perezosa no puede practicar yoga.”)

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Posted by Trevi.Yoga on Sunday, August 5, 2018

 

Saludo al Sol, la practica diaria

El 11 de Agosto les esperemos en en Maratón de Surya Namaskar!

El Saludo al Sol, o su nombre en sánscrito Surya Namaskar (Surya: sol, Namaskar: salutación), es una parte esencial de la práctica de Hatha yoga o yoga físico.
En la filosofía hindú, el sol siempre ha sido adorado como símbolo de inmortalidad y de salud.
El Saludo al Sol es un ejercicio dinámico de las posturas, realizadas como un solo ejercicio continuo en las que se combina el ejercicio con la respiración. Cada asana o postura tiene sus propios efectos fisiológicos y es una compensación de la anterior a nivel de columna, movimiento y respiración.
Hay muchas variantes de Surya Namaskar, el 11 de Agosto nosotros vamos a practicar esta!

El Saludo al Sol, o su nombre en sánscrito Surya Namaskar (Surya: sol, Namaskar: salutación), es una parte esencial de la práctica de Hatha yoga o yoga físico. En la filosofía hindú, el sol siempre ha sido adorado como símbolo de inmortalidad y de salud. El Saludo al Sol es un ejercicio dinámico de las posturas, realizadas como un solo ejercicio continuo en las que se combina el ejercicio con la respiración. Cada asana o postura tiene sus propios efectos fisiológicos y es una compensación de la anterior a nivel de columna, movimiento y respiración. Hay muchas variantes de Surya Namaskar, el 11 de Agosto nosotros vamos a practicar esta! Quien va a asistir? 🙏🏼 ➿ #yoga #treviyoga #risaralda #pereira #yogapereira #saludoalsol #suryanamaskar

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