Женская йога и йоготерапия гинекологических заболеваний

 

Ни для кого не секрет, что я, хоть и являюсь приверженцем  традиции активной аштанга виньясы, очень интересуюсь терапевтической йогой для женщин.

Женский организм, в отличие от мужского, имеет дополнительный биологический маятник – менструальный цикл, в процессе которого меняется состояние нервной системы, психоэмоционального фона, процессов свертывания крови и кровообращения, мочевыделения и всего организма в целом. Поэтому женское здоровье немыслимо без регулярного менструального цикла, сбалансированной работы половой сферы.

В моем профиле в Инстаграм по тегу #yoga_for_women можно найти общие рекомендации по личной практике, в зависимости от фазы цикла.

А в этой статье я бы хотела больше коснуться йоготерапии гинекологических заболеваний.

Continue reading “Женская йога и йоготерапия гинекологических заболеваний”

Interval yoga or Tabata protocol / Интервальная йога или протокол Табата

Only 4-5 minutes of training and lots of benefits 🙂
20 seconds – an exercise, 10 seconds – rest, 8-10 exercises in total.

Очень простая и действенная интервальная тренировка. 8 раундов интенсивной нагрузки. Каждый подход – 20 секунд, после чего отдых – 10 секунд.
Упражнения/асаны можно брать любые силовые, но лучше, чтобы они были комплексными и  включали как можно большее количество мышц. Я выбрала вот эти для своих личных целей 🙂

 

White collar’s Yoga/Офисная йога

Привет, дорогие мои менеджеры!
по себе знаю (сама была ИМ лет 15), после сидячего трудового дня спина не разгибается, плечи горбятся и глаза слезятся.

предлагаю вам вместо перекуров или перекусов, делать регулярно (примерно раз в час-полтора) перерыв на гимнастику. все просто и доступно, не надо стоять на голове и закидывать ногу за спину.
всего-то минут 10, а самочувствие будет лучше.

если есть возможность выделить столько же время на прогулку, то гуляйте!

 

Что почитать?

Hi there!

For now – only in Russian, but later I’ll copy the same exact list in other languages or at least in english

the list of recommended Yoga literature http://daria.yoga/ru/полезные-ссылки/

Что такое йога? Йога восьми ступеней, понятие Ямы и Ниямы

Processed with VSCOcam with f2 preset

Йога – это философия, это образ жизни (точнее – одно из шести направлений индийской философии). Йога – древнейшее знание, уходящее корнями еще в Веды, как отдельное направление была систематизирована индийским мистиком Паранджали в его труде “Йога-сутры”.
Согласно этому учению, существует 8 ступеней йоги:
1. Яма
2. Нияма
3. Асана
4. Пранаяма
5. Пратьяхара (освобождение ума от влияния чувств, разделение чувства и объекта)
6. Дхарана (концентрация ума)
7. Дхьяна (медитация. созерцание, интуитивное видение)
8. Самадхи (совершенство, завершенность, состояние сверх-сознания, наступающее в результате углубленной медитации).

Считается, что знакомство с йогой происходит постепенно от первой ступени к последней. И, безусловно, очень важно сформировать определенные моральные ценности и устои на самых начальных этапах жизни. Однако, не столь важно, каким путем человек начнет движение к конечной цели: с практики асан или с медитации, а, возможно, его дорога в йоге начнется с изучения священных йогических текстов. Важно, что будет происходить трансформация ума, и все ступени йоги сольются воедино.

Continue reading “Что такое йога? Йога восьми ступеней, понятие Ямы и Ниямы”

Hello, world!

Hi there!

This is my web-site and my very first post here!

I’m a yoga teacher and constant yoga student, and I made this site to share my thoughts with you and to find new yoga friends and yoga students!

Namaste